患上焦虑症该怎么办？

患上焦虑症该怎么办？北京军海癫痫病医院

学会转移自己的注意力。我们可以在闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心，积极参加体育锻炼和参与文娱活动，培养业余爱好等等。也可以让自己忙起来，给自己找点事情做，但是要注意休息，保证睡眠，充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。当你真的觉得自己已经被逼到绝路了，试着放开所有，闭上眼睛，来一次冥想的体现。放着冥想音乐，闭上眼睛，想着自己向往的那个世界，同时注意自己的呼吸节奏，让全身心放松，这样会有意想不到的效果。当你睡不着的时候，也可以进行冥想，或者自我暗示、催眠。

在平时有空的时候，也可以自己弄一下养阴、清心安神、清肺宣郁的小饮品，如萝卜甘蔗汁、竹叶茅根饮、荷菊饮、麦冬栗米粥等，也有利于我们减轻焦虑。