吃太多，小心撑出4种病！要想远离饱食危害，只需掌握这些小妙招_美食菜谱_

对很多吃货来说，这世界上没有什么事请比吃东西更让人快乐了。可是，吃太多就必然会带来一个让人非常悲伤的后果，那就是会不断地变胖。其实，吃多变胖还仅仅只是饱食最轻微的危害，这4种病对身体带来的伤害要比变胖大的多！北京军海癫痫病医院

1、患上肠胃病

吃太多，最先受伤的就是我们的肠胃，肠胃承担着消化的功能，一旦摄入的食物过多，肠胃就不得不不停的工作，一刻都得不到休息。时间长了，肠胃的负担肯定会加重，而且还会对肠胃造成很大的伤害。如果长期这样下去的话，一开始会有消化不良的现象出现，如果你还不重视的话，肠胃病就会找上门来了。

2、患上糖尿病

很多胃口大的人，基本上都是非常喜欢吃甜食的，而且摄入的蛋白质含量也会超标。吃太多的话，糖类摄入量和蛋白质都不能及时的被消化掉，时间长了，糖尿病和血脂病就会这样出现了。

3、造成大脑损伤

吃太多的人，身体摄入的热量会过多，脂肪也会过剩，这样血管的运行就会不通畅，那么身体里向大脑供应的营养物质和养分就不能及时地运到大脑中哪家医院治疗癫痫病最有权威性。长时间这样下去，大脑的记忆力就会出现下降，而且很可能最后发展成早衰，出现反应迟钝。

4、加快衰老

有调查研究显示，人体摄入的热量越多，对人体有害的物质就会产生得越多，人变老的速度也就会很快。你看看身边那些身材比较肥胖，吃得比较多的人，普遍要比同龄人要衰老得多。所以，为了让细胞免受伤害，延缓衰老，最好不要吃太饱。

其实，我们现在最倡导的就是要吃一个七分饱，但很多人其实并不清楚七分饱的状态是怎样的。其实，七分饱的衡量标准很简单，那就是胃里面觉得还没有觉得满，但是已经不太非常想摄入食物了，进食的速度也会变慢，如果这时撤走食物的话，很快就会忘记吃东西的事请。

当然，对经常吃太多的人来说，一时半会想要把握好这个度确实不太容易，不过，今天小编可以教你几个小妙招，让你远离饱食危害，吃出健康的"七分饱”！

*饭前喝碗汤：饭前先喝碗汤，可以让胃里提前感受到"满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量。

*吃饭时要专心：吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑假性癫痫病发作癔症，这样就能及时感受到自己的食量变化，就能及时的预防饮食过量。

*细嚼慢咽：吃饭吃得太快，很容易会吃得多，所以最好可以细嚼慢咽，这样才能控制好食量。

*先素后荤：在有肉有菜的请况下，可以先吃蔬菜，不要先吃一些肉类，因为大部分蔬菜热量低并且饱食感会很强，对控制饮食的摄入量有很大的帮助。

吃饭要有讲究，不能想吃就吃，不要吃得太饱。这些帮助你控制食量的小妙招，希望你可以尽量做到，不要让自己疾病缠身的时候才知道后悔。