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冬季养生小常识早上晚上有讲究_

  中医理论认为,人与自然是整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。着名教育专、北京安贞医院心脏主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。北京军海癫痫病医院

  冬天晚起床,早饭也应顺延。因为人在睡眠时,消化系统仍在努力,消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得,会消化系统疲劳应战。起床后,可以先喝一点水,再不慌不忙准备早饭,给消化系统留下足够的休息时间。

  晚上早睡觉的起居习惯,也决定了在冬天应适当提早吃晚饭,特别是老年消化功能较弱,更有必要早一点吃,以保证身体有足够的时间彻底消化食物。癫痫是什么症状这样不仅能够避免晚上积食,还能保证良好的睡眠质量。

  这里说的早吃"硬”,其实并指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说,早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

  晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃羊羔疯哪个医院可以治疗的些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

  中医有句话:"早喝盐水晚喝蜜”。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释说,盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水,有助于降火益肾,缓解便秘、改善肠胃的消化功能,且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人,以及肾脏功能不好的人应慎喝;一般100毫升水中食盐不要超过0.9克,加重肾脏和心脏负担。

  晚上喝蜂蜜水,既可以儿童治疗癫痫病最好的药帮助消化,又有助睡眠。每天睡觉之可以舀一勺蜂蜜,用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜,因为其含糖量较高,容易引起多尿;糖尿病患者也应慎喝。

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