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初学者雪莲子燕窝的做法

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燕窝(5克)、雪莲子(5克)、莲子(10颗)、水(200毫升)、冰糖(20克)

做法步骤:天津专科癫痫病医院rong>

1、泡燕窝。

2、燕窝泡清水12小时,中途换三次水,泡好的燕窝丝成细丝后洗净浮毛杂质。

3、单夹雪莲子泡清水12小时,晶莹剔透的哦。

4、莲子洗净,所有材料放一起后炖1小时。 治疗老年癫痫哪个方法好

5、养颜佳品!。

燕窝的热量(卡路里)470千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

雪莲子的热量(卡路里)342千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,天津癫痫病的专业医院低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与榛子、花生、腰果搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适; <黑龙江中亚医院看癫痫怎么样p>的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与梨、黑芝麻、高粱搭配;

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