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发布时间:2022-06-10 07:05:50
燕窝(5克)、雪莲子(5克)、莲子(10颗)、水(200毫升)、冰糖(20克) 做法步骤: 1、泡燕窝。 2、燕窝泡清水12小时,中途换三次水,泡好的燕窝丝成细丝后洗净浮毛杂质。 3、单夹雪莲子泡清水12小时,晶莹剔透的哦。 4、莲子洗净,所有材料放一起后炖1小时。 5、养颜佳品!。 燕窝的热量(卡路里)470千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质; 雪莲子的热量(卡路里)342千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质; 莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与榛子、花生、腰果搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适; <黑龙江中亚医院看癫痫怎么样p>水的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸; 冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与梨、黑芝麻、高粱搭配; |