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老年人保护肌肉很重要

  专家指出,如果一个人过于消瘦,肌肉量减少将带来多种危害。北京军海癫痫病医院

  走路步幅会变小,而且容易被绊倒,易遭受骨折之苦

  再者,肌肉少了,关节的负担就会加重,产生关节痛,进而出现姿势变形而导致腰痛。 调查发现,年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。

  在20~40岁之间,肌肉的变化不大,到了50岁,肌肉量就开始快速走下坡路,男性大约减少1/3,女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。

  因此,专家告诫人们要加强锻炼,因为运动是储存肌肉的最佳方法。 科学锻炼有助强健肌肉。

  中老年人不能完全像年轻人那样锻炼,应该从身体负担小又易于学习的简单方法做起,最好将有氧运动与力量练习结合起来,前者如散步、慢跑、游泳等。

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