冬季七款减肥食谱 让你享受美食轻松瘦

导读　　冬季到了，胖纸们的"挑战”也来了，在这个美食季节，话说谁能抵挡得住美食的诱惑呢?这样一来，胖纸们为减肥所付出的的努力不是要白费了吗?不用怕，今天小编就教大家冬季如何减肥...北京军海癫痫病医院

　　香甜玉米羹

　　食材：鲜玉米1根、玉米片半碗、鸡蛋2个、玉米淀粉1汤匙、白砂糖适量

　　做法：1)准备原料。

　　2)鸡蛋打散，玉米切掉玉米粒，用料理机打成浆，过滤备用，淀粉加半汤匙水兑开。

　　3)玉米汁加等量水煮开，依据口味加入糖。

　　4)放入玉米片煮开后倒入水淀粉。搅拌均匀。

　　5)泼入蛋液迅速搅拌关火。

　　6)焖一会即可。 癫痫发作好治疗吗

　　百合银耳炒虾仁

　　食材：干银耳20g、百合干20g、虾仁60g、油适量、盐适量、糖8g、白醋3g、鸡精4g、料酒2ml、胡椒粉2ml、淀粉5ml、葱花适量

　　做法：

　　1)准备好食材。

　　2)银耳和百合用温水浸泡3小时。

　　3)银耳去根。

　　4)用手把银耳撕成小朵。

　　5)锅里水烧开，放入银耳和百合焯2分钟。

　　6)捞出控水备用。

　　7)虾仁加入料酒，淀粉2ml，白胡椒粉。

　　8)用手抓均匀腌制10分钟。

　　9)锅里倒油烧热，下入银耳和百合翻炒半分钟。

　　10)加入糖，盐，醋，鸡精调味。

　　11)下入虾仁翻炒均匀。

　　12)剩余3ml淀粉加水搅拌均匀成水淀粉，倒入锅里。

　　13)撒上葱花。

　　14)大火翻炒收汁浓稠即可。

　　紫薯银耳羹

　　食材：银耳100g、鲜百合50g、紫薯100g、冰糖50g

　　做法：

　　1)银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵

　　2)百合掰开洗净

　　3)准备所需冰糖

　　4)紫薯去皮切丁蒸熟备用

　　5)锅中加水煮沸，放入银耳煮至出胶(小火煮大概要40-60分钟)

　　6)银耳出胶后加入蒸熟的紫薯7)加入冰糖调味

　　8)最后加入鲜百合，继续煮至百合软烂即可

　　苹果汤

　　食材：苹果500g、蜂蜜适量、枸杞适量

　　做法：1)将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用。

　　2)备好苹果。

　　3)切去苹果坏的部分，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁。

　　4)取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：500克苹果大约500毫升的水。

　　5)大火煮开，转小火25分钟。注:怕酸可以加点白糖或冰糖与苹果同煮。

　　6)最后将枸杞倒入，煮开就可以享用了。注：也可调点蜂蜜口味更加好。

　　小米粥

　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

　　做法：1)所有材料准备好。

　　2)小米冲洗2遍。

　　3)苹果去皮去核后切小丁。

　　4)高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5)然后放入苹果丁。

　　6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　葱香牛奶红薯饼

　　食材：红薯120g、面粉50g、香葱适量、牛奶适量、鸡蛋1个、食油适量、盐适量

　　做法：1)准备好红薯、鸡蛋、面粉、香葱、提子。牛奶。

　　2)红薯洗净、去皮、切细粒;香葱洗净、切细粒。

　　3)鸡蛋煮熟;鸡蛋和提子用花刀分成两半备用。

　　4)红薯粒倒入面粉中，加入盐、胡椒粉、适量的牛奶拌成稀糊。

　　5)小煎锅烧热，抹上一层油。

　　6)倒入面糊，小火煎至面糊边缘凝固。

　　7)撒上葱粒，继续煎至面糊全凝固。

　　8)翻一面，煎至两面微黄。

　　9)煎好的红薯饼，分割成小块，搭配鸡蛋、提子装盘食用。

　　海带豆腐汤

　　食材：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许

　　做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

　　2)豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片;

　　3)锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀;

　　4)将切好的豆腐块放入汤中;

　　5)大火烧开后转小火，将海带片放入汤中;

　　6)加入洗净沥干水分是干虾米;

　　7)再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀;

　　8)中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。