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熬夜后中医养生方教你如何快速补回来!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:青椒养生网

  经常熬夜的人很难补回来,只能改善缓解偶尔熬夜的人,通过一些方式以补回来。

  最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。比于早睡早起的人,晚上不睡、不起,或起床困难的“夜猫子”们,“早死”的险更高。

  这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中,有5万人在这为期6.5年的采样过程中更高死亡可能性风险。

  经常性熬夜的人很难补回来,只能改善缓解,偶尔熬夜的人,因对身体的伤害还没有达到质变,通过一些方式可以补回来。

  有人问,晚上不睡,白天睡觉不可以补回来吗?只要睡足八个小时不就可以了吗?

  有这种想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,这是颠倒黑白,对身体是双重,既伤阴又伤阳。

  黄帝经说,养阳,秋冬。白天对应的是阳,晚上对应的是阴。白天养阳,晚上。晚上熬夜这个阴就养不起来,就是伤阴。

  一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候,这个时候是一阳生,就是至阴当中孕育出么一点微弱的阳气,这阳气就像小老鼠一样,这个时辰做子时,对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候,肝胆相照。

  这小时非常治疗羊羔疯的医院哪家较好关键,如果这小时睡好了,即便你半夜三点以后醒来也没大关系。老人通常都是半夜醒来的,因为老收敛功能不足了,只剩宣发了,醒来就醒来吧,面睡好了无所谓。

  如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明肝有问题了,啥问题?阴虚火旺。

  伤了肝阴最明显的表现就是性子急,脾气大。经不起事,遇到芝麻大点的事就烦躁不安;点火就着,别人说点马上就火冒三丈。这叫刚直,因为没有了肝阴的滋润,就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。

  肝阴不足发展就会生各种风,就是肝风,这叫肝风内动,这肝风可和风春风,而是狂风大作,最后就是中风。

  所以,熬夜首伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源,伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足,全身的阴都不足,很多人有干燥综合征,就是肾阴亏损了。

  肾属水,水生木,肝属木,也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓,这个肝向肾索取,久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。

  子盗母气这个现象很常见,比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服,很多人得了心脏病,去检查啥事都没有。吃多了是的问题,怎么就到心脏上了呢?这就是这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土,心属火,火生土。

  熬夜伤了肝肾之阴,是不是就没事了呢?当然不是。伤了肝阴,接着就会伤心阴什么原因会引发抽搐?,因为木生火。伤了心阴,心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴,就会出现干咳,这叫木火金。本来金是要克木的,倒好,木与火勾结起来欺负金,肺就没辙了。

  肾是先天之本,脾是后天之本,肾阴伤了就会拖累脾,脾阴也会伤。脾胃又是中心,心肝肺肾都伤了,脾胃就要累死。

  可见,熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救,下一步就要伤阳了。阴是基础,没有阴,阳气根本就生发不起来。所以,在还没有伤及阳气的时候,得赶紧补救,越快越好。

  前面说过,熬夜伤的最重的是肝肾之阴,有什么可以补肝肾之阴的呢?首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾,长的又像肾,当之无愧被称为“肾之谷”,不仅能够滋肾阴,还能够把肾里面的虚火引下来,同时还能够治疗熬夜的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了,清肝明目,益肾填精,肝肾同补。

  心阴怎么补?用桂圆肉。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏成分就是桂圆肉。

  肺阴怎么补?白色入肺,白色的食物通常都有润肺的功效,所以润肺最好的就是银耳,这可是平民老百姓都吃得起的。

  是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢?当然不是。前面说过,阴阳是相互依存的关系,阴中有阳,阴中有阳,的滋阴效果不大,要阴阳同调。就好比煤油灯,里面的煤油就相当于阴,光有煤油不行啊,还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是儿童颠娴病咋治疗阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。

  滋阴的有了,点火的也有了,还缺药引子,让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑,走到全身。补气第一的药:黄芪。黄芪有一股劲,它不猛烈,也不是温吞水,它的走遍你的全身,把药性带到你的全身。

  黄芪有股阳动的力量,这股力量可以把阴带上来,阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液,都是阴被阳带上来的结果。很多人口干,喝了很多水,就是不解渴,这不是阴的问题,而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。

  黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤,有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。

  这样是不是就完事了呢?还有最后一步:提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力?因们吃进去的食物或者药都需要脾胃来消化来运化,不然吃了也是白吃。

  提高脾胃的运化能力靠什么?最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味:人参、生姜、甘草、大枣。人参可以去掉,因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后药。

  黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克

  以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,治疗癫痫病的时候使用的药物是一样的吗?大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

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