养肾“三字经”多吃黑、吞津液！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　肾为人的天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《经》里说，年过四十，肾气自半，见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，归纳为"三字经”。北京军海癫痫病医院

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

　　水是生命之源，定时饮水是很养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养原发型癫痫病可以治愈吗成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

　　我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能"润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、癫痫病的治疗方法都有什么阿增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

　　腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　是药三分毒，具有肾毒性的药物有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法治疗癫痫病比较实用的方法、剂量、疗程。

　　中学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代学研究认为，黑色食物的主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，增加胃肠道负担，反而影响。

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