杭州名中医分享夏季养生秘方：每天喝一杯自制酸奶—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　，的身体就像在接受考试一样，不经意间会出现食欲不振、倦怠无力、口渴心烦、头昏脑胀等症状。北京军海癫痫病医院

　　这两天，我们走访了几位杭城大医院里平日一号难求的名中医，请他们分享了各自的秘方。

　　马铮：杭州市红十字会医院名医馆主任中医师，师承第三批全国老中医药专学术继承指导老师张融碧医师，研究方向是消化系统及咳嗽、失眠等的中西医治疗。

　　见到马医生是在她的诊室，在得古色古香的里，马医生给人的第一印象就是温柔、儒雅。

　　"不上班在家的时候，我特别喜欢给家人做好吃的，看他们一个个吃得健康的，我就感觉到很开心。”马医生微笑着说。

　　她特别喜欢摆弄厨房里一些小机器，如酸奶机、豆浆机、榨汁机等等，平常在超市里看到只要是能用到的，她就喜欢买回来往家里搬。她恨不得家里以有两个厨房，一个用来做饭，另一个专门用来给她倒腾这些小机器。

　　"我是专门看消化系统疾病的，所以对全家人胃肠道的健康尤其关注。”马医生认真，一方面热的时候食物容易变质，另一方面夏天出汗多，人体抵抗力差，所以特别容易发生胃肠道疾病。

　儿童癫痫病吃什么药　对付肠道疾病，马医生最佳的方法就是自制酸奶，保证每天让每位家人喝上200毫升，既能增加肠道有益菌群，提高抵抗力，又能补充蛋白质和钙。

　　在跟马医生的交谈过程中，诊室里陆续来了好几位病患，我在一旁听着，每个人都在自制酸奶。马医生说："来找我的病人基本上是消化系统疾病的，喝酸奶有助于恢复他们的肠道功能，他们又担心买来的酸奶里添加了不好的东西，所以就干脆建议他们自制酸奶。”

　　像老年人常常被便秘困扰，可以在自制酸奶中加点蜂蜜，能起到很好的缓解作用。

　　同时，马医生还有一个习惯，在这个季节里，她每隔两三天就会给家人煮一次玉米，可以增加肠道的蠕动。而且她煮的玉米是不剥最后一层皮的，为的就是保留玉米胡须，因为马医生觉得，现在的人吃得都太精细，糖尿病的发病率越高，玉米胡须有很好的降血糖的作用，煮进玉米里吃了可以糖尿病。

　　另外，马医生在夏天煮汤时还有个小秘诀，就是在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗，既开胃又消暑。

　　何迎春：杭州市中医院中医主任医师，从事中医临床二十余年，是第二批全国优秀中医临床人才研修人员，主要研究方向是中西医结合诊治老年病、心脑血管疾病、分泌疾病、糖尿病、亚健康的中医调护等。

　　认识何医生已经几年时间，什么时候，瘦瘦高高的何医生看起来都很有力量、很有精神。

　　下午是何医生在市中医院的专家门诊时间，我过去的时候正好有一位三十岁不到的年轻小伙子在就诊，小伙子单手撑着头，一副典型的有气无力的样子。

　　"我早就跟你说过问题是气滞血瘀，不能受凉，吃了这么长时间的中药，好不容易有所好转了，现在就这么被你空调一吹，又回到老。”何医生严肃地跟小伙子说着。

　　"夏天睡觉时，我都会在床头好一块毛巾和一把扇子，因睡觉时是不开空调和电扇的，所以半夜肯定免不了会被热醒。这时候把汗一擦，再用扇子扇一阵，很快又能睡着。再等到第二天早上醒来时，发现出了一身的汗，冲个澡后去上班，人自然感觉神清气爽。”何医生说。

　　我们白天几乎都在有空调的环境中待着，身体出的汗肯定不会太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且还能加强新陈代谢。在何医生看来，现在很多人最需要的是给自己创造一个出汗的机会。

　　如传统的，好像是爷爷奶奶辈的人才能习惯这么做，我很难想象她的家人会怎么看她。结果何医生说："我的家人都很支持我的做法，而且他们也是跟我一样做的。每年夏天的时候，我们家人几乎不会发生中暑、感冒等问题，跟睡觉尽量不开空调和电扇有很大的关系。”

　　每周二下午是何医生休息的时间，她会自己在家熬一锅绿豆粥，放点绿豆、小米、莲子、红枣，光想象一下就感觉特别好吃。

　　再看看何医生的茶杯，茶叶中掺了几粒菊米，很是特别。"你也可以把菊米换成西洋参，夏天的时候稍微吃点这些东西，可以滋阴、补气、泻火。”

　　说到夏季养生，锻炼也是何医生的法宝之一，一般她会在这个时候把室外锻炼改成室内锻炼，贴着墙壁站半小时或是快步走半小时，都是她常用的方法。要是时间允许的话，她还喜欢去游泳，不过在水里的时间绝对不会超过半小时。

　　此外，吃完中饭后午睡半小时，是何医生雷打不动的习惯，因为夏天一般人都晚睡早起，中午睡会可以补充睡眠，这样才能让自己更有精神和活力。

　　傅华洲：杭州市一医院中医科主任，善于应用中医辨证施治方法与现代医学理论和诊疗技术结合，在长期中医临床工作中积累了丰富经验，除诊治中医内科普通疾病外对疑难杂症有较强处理能力，尤其擅长治疗支气管哮喘等免疫相关性疾病。

　　傅主任家有个小院子，是他每天修身养性的地方。"小院子里有很多花草和盆栽，只要是不，我每天都要去打理。”傅主任说。

　　下班回家后，他要做的第一件事就是跑到小院子，给花草浇浇水，给盆栽修修形。而且他不用自来水浇花，而是到院子里的小池子里打水，因为他觉得跟土壤的温度保持一致的水浇在花草上，花草们会感觉更舒服。

　　通常，他每天这么折腾一番需要半个小时的时间，此时他肯定已经汗流浃背。"白天都在空调房待着，人不免会感觉有些昏沉沉的，下班后有机会让自己出一身汗，整个人都感觉自在多了。”傅主任满足地说。

　　以的人上班没有空调公交车，更没有私家车，更多的人是走路或是骑自行车，上下班来回路上，常常是热得满身是汗。再等他们到了上班的地方，有台电风扇吹着已经是很好的条件，根本就不见空调的影子。而现在，到处是空调，但觉得很热。

　　傅主任说："其实现在的夏天跟以前的夏天差不多热，只是现在人在空调房里待久了以后，耐热性变得不如以前，所谓的耐热性就是身体根据周边热环境的调节与适应能力。”

　　在傅主任看来，要是一个人的耐热性好，么他对温度的调节和适应能力就好，这有助于减少中暑。所以他很推崇现在的人要有意识地去训练自己的耐热性。

　　此外，在炎炎夏日中，傅主任不太喜欢吃冰镇的食物，因为他觉得靠吃冰东西让自己凉快是在被动降温，是违背自然的。"在我感觉很热的时候，喝一杯热茶，身体就会出更多的汗，其实在出汗的同时体温就会降下来，这样才是由内而外的自然降温。”傅主任说。（通讯员张颖颖徐尤佳陈员记者何丽娜）