早上可以空腹练腹肌,饭后多久可以练腹肌

早上起床若是空腹锻炼身体这是绝对不行的，最好是在吃过早饭之后进行锻炼。 北京军海癫痫病医院

1、根据运动强度的不同，饭后时间的推迟也是不一样的，对于高强度的运动，我们应该在饭后两个小时后进行。

2、而稍微缓冲一点的运动，中强度运动应该在饭后一个小时后进行。

3、最为轻度运动就可以安排在饭后半个小时。

肌肉一旦出现就不需要再进行锻炼了，这种想法是不对的，因为肌肉是由各种蛋白质形成的，这些蛋白质会随着我们的运动不断消耗与增加，若是长时间缺乏运动的刺激，那么肌肉就会停止生长，而且已经形成的肌肉也会不断消耗，最后就不存在了。

最好是在下午的3—5点之间锻炼腹肌，因为这个时间段我们机体的状态是最好的，人的味觉、视觉、听觉等等最为敏感，全身的协调能力也是非常强的，尤其是血压和心率较为平稳，很适合锻炼。