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新鲜蓝莓一天吃多少合适,蓝莓吃多了会怎么样

时间:2021-12-25  来源:青椒养生网

每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸癫痫病在河南哪个医院靠谱奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。

蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。

蓝莓首先属于凉性水果,且失神癫痫怎样使用药物具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除儿童癫痫病西安哪家医院看的好体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。

蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多治儿童癫痫湖北哪家医院好种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效。

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