饮食养生方法：清点每月必须食用的抗衰老食物

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(4)不成熟的西红柿不应食用。(5)长期加热和烹饪后不应食用。(6)服用新斯的明或加兰他敏时，禁止食用含大量维生素C的番茄，每100克番茄含维生素C20-30毫克..维生素C可以增强身体抵抗力，防止坏血病和抵抗感染。

然而，黄瓜含有大量的维生素C分解酶。同时食用它们会破坏番茄中的维生素C。蘑菇富含营养，提高免疫力和减肥。蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养物质。

但是它们的卡路里非常低，如果经常食用，它们不会增重。此外，蘑菇含有高植物纤维素，可以防止便秘和降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C远远高于普通水果中的维生素C，能促进人体的新陈代谢。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。

怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病等疾病的几率。专家提示:当腹泻中草酸含量最高时，不要吃菠菜。编者按:菠菜含有更多的草酸，这阻碍了人体对钙的吸收。因此，吃菠菜时，应该用开水烫一下，捞出来，然后油炸。

因为婴幼儿急需补钙，患有肺结核和缺钙，以及佝偻病、肾结石、腹泻等疾病，他们应该少吃或暂时停止吃菠菜。巧克力有快乐巧克力有镇静作用，它的味道和味道能刺激人脑中的快乐中小孩癫痫病是什么原因引起的枢，使人快乐。牙齿保护。

脱矿质的结果是龋齿的形成，巧克力可以延缓这一过程。经常吃巧克力对心血管疾病有好处。巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，可延长维生素E和维生素C等其他抗氧化剂的作用时间，同时可促进血管舒张，抑制炎症反应和血凝块形成，从而预防心血管疾病。

黑巧克力缓解疲劳。黑巧克力含有高含量的多酚，有助于提高大脑中血清素的水平，缓解慢性疲劳。改善性生活。苯乙胺醇是巧克力的一种成分，有巧克力迷幻药的绰号。

据说它能刺激快乐中枢，使人达到高潮。许多消费者不仅无法抗拒美味的巧克力，还害怕吃了巧克力后发胖。与会专家认为，肥胖是一种由遗传缺陷、暴饮暴食和活动不足相互作用引起的疾病，95%以上的肥胖是由暴饮暴食和缺乏锻炼引起的。专家建议，在运动前15分钟加入适量的巧克力有助于运动期间的能量供应和运动后的恢复。

如果你想在不增加体重的情况下享受美食，你当然需要多锻炼。