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瑜伽和“魔鬼”其实只隔着一份“坚持” -

时间:2022-05-15  来源:青椒养生网

魔鬼身材是每个女人都想要的,但是如何才能得到呢?方法有很多,瑜伽就是其中之一。而要想通过瑜伽实现魔鬼身材,靠的唯有你的坚持。

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首先暖身练习

首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势石家庄治疗癫痫的比较好医院柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

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站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到1石家庄专业癫痫医院0次。反方向重复。

教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

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