彩环沙拉的做法_运动养生的做法

彩环沙拉的做法北京军海癫痫病医院

每当你一个人在家的时候，是不是总吃泡面？这样的食物，你不觉得亏待了自己吗？人生在世没多久，每一天都不能亏待了自己。所以，现在就请和小编一起学做一下彩环沙拉。

2.1将胡萝卜和土豆切小粒，放入平底盘中，再放上剥好的毛豆，盖上一层保鲜膜

3.2新鲜明虾焯水,玻去壳,切成小颗粒的虾仁肉备用

4.12入微波炉转5分钟，取出晾凉备用

5.21将白菇和黑目耳在开水中焯熟

6.捞出晾凉切成小丁备用

7.找一大的平底盘，找出圆形模具，没有模具的话，可以挑战下徒手搭圆圈

8.1用勺子背按压紧实

9.2将所有的材料依次码入圆环中

10.取一小碗，倒入六月鲜10ML

11.加入醯官醋15ML,0.5克绿芥末，0.5克盐，朝一方向搅拌均匀

12.最后加入橄榄油20克，搅拌均匀

13.将调好的芥味醋汁淋在做好的沙拉环上，脱去模即可开吃拉

世界那么大，餐馆那么多，彩环沙拉的味道自然也很多。但是没有一种味道，能和你自己做出来的一样，所以赶紧尝试下吧。

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对于一些基本上没有什么厨艺的人来讲，自己做饭是为难了他们，很多人想要学习一些家常菜的做法，鸡肉牛油果彩蔬沙拉的做法很容易，即使平时是零基础，从不做饭的人，也可以在学习之后很快就掌握好这道菜的烹调方法。

2、就直接包在锡纸中（如图）蒸4分钟，完了不要打开盖子，焖3分钟，没有直接放水里煮，可以保持营养不流失和肉质柔软

3、凉却后用手撕成喜欢的大小备用

4、牛油果用刀顺着壳转一圈

5、然后用手旋转一下就成这样了，完熟的牛油果的皮用手就可以剥皮了

6、牛油果两种切法试试看，因为很多朋友不喜欢牛油果，其实我也不是特别喜欢切大片的，但是切丁就不一样的口感，不腻，大家可以切两种看看喜欢哪一种

7、秋葵切薄片

8、蒸鸡肉的水烧开了，利用烧开的水先捞一下彩椒备用

9、黄瓜，西红柿也切成小方块。生菜，各种食材准备好

10、开始摆盘，先把生菜切碎摆在盘子底下，再把主角的两种牛油果在中间摆好

11、接着把鸡肉摆在两种牛油果的中间，然后按自己喜欢的顺序把剩下的食材都一一摆好

12、最后浇上喜欢的沙拉酱，搅拌一下，这样一口就可以吃到各种食材，也可以享受各种口感

鸡肉牛油果彩蔬沙拉这道家常菜，是简单好学的，但要注意时间的把握，只要食材熟透即可出锅了。

五彩蔬菜沙拉听起来就能让人垂涎欲滴。五彩蔬菜沙拉的五彩是指原件中各种颜色的蔬菜，比如洋葱，红椒，绿椒等混合在一起形成五彩斑斓的颜色。五彩蔬菜沙拉原料也主要是各种蔬菜，清爽开胃，维生素丰富，营养健康。越来越成为大家减肥瘦身的热门选择。那么接下来就来教教大家五彩蔬菜沙拉怎么做吧。

五彩蔬菜沙拉是由紫甘蓝、洋葱、及红黄绿彩椒配上辅料及酱料混搭而成，口感纯正，富含多种维生素，有排毒养颜之功效，同时制作方法简单，选材容易，是一款不错的休闲美食。

中文名五彩蔬菜沙拉

原    料红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱。

营    养富含多种维生素

功    效排毒养颜

目录

1原料

2做法

1原料

红黄绿彩椒、紫癫痫的治疗费用多少钱甘蓝、洋葱。

2做法

1、红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱，将所有材料充分洗涤干净（洗干净很重要，因为要生吃哦）彩椒和紫甘蓝都带点甜味的，洋葱比较辣。可少放点。洋葱切丝后，用清水洗洗。这样会不辣点；

2、将所有材料都切丝。备用；

3、淋上点色拉酱，橄榄油，撒上点葡萄干就大功告成了，超级简单吧。

零失误秘籍：

1、凉拌蔬菜，在洗涤时要充分，我们一般家里，洗好后可以用淘米水或者盐水浸泡15分钟，来起到杀菌作用。如果不是有机蔬菜的话，能去皮的要尽量去皮。虽然说皮上营养很丰富，但是皮上残留农药也比较多。

2、彩椒比较漂亮光滑，我们需要反复清洗。有可能是被打蜡过的，我们要将蜡洗去。

3、做凉拌蔬菜沙拉，要选择安全可靠的蔬菜，可以是自家种的，可以是有机蔬菜。原则是都要充分洗干净。

4、蔬菜沙拉的味道不比水果沙拉好吃，很多家庭可能还不习惯。

你可以从少量开始，挑选口感好的。如:黄椒、紫甘蓝、黄瓜、番茄等。

5、在选择酱的时候，我会选择千岛酱，味道比较好点，如果觉得放普通沙拉酱，蔬菜吃不下去的话，也可以选点甜面酱、酸辣酱、千岛酱等等，只要能促进食欲就好。

6、我们普通人群，每天适量吃点蔬菜水果沙拉，可排毒养颜，身体健康！

7、橄榄油没有的话，可以用：色拉油、麻油、辣椒油。但是还是建议普通家庭备上一瓶适合凉拌的橄榄油！任何凉拌菜，沙拉，儿童菜里，加上点橄榄油是非常不错的做法，对身体益处多多。

8、最后加一条，第一次吃，吃不下去，就用搅拌机搅打成汁吃吧，娃哈哈~~~~

或者您可以选择折中的吃法，把蔬菜都绰下水，基本断生再用沙拉酱拌着吃，味道会好很多，就是功效会略差点。

五彩蔬菜沙拉的具体做法，大家看了上面的具体步骤，已经应该都对这道菜的做法有了较好的了解和掌握。其实各种水果蔬菜沙拉的做法是很简单的，只要准备好一切所需原料和配料，美味的水果蔬菜沙拉就可出炉。大家学会后还能和朋友们一起做，吃出美丽，吃出健康来哟。

辣椒应该是大家在平时都会吃的蔬菜吧，不论是在什么季节都有辣椒，而且它的吃法有很多，在一些爱吃辣的地方，辣椒在平时的饮食中是不能缺少的，在辣椒的种类中有一种很常见的就是五彩椒，它也叫朝天椒，它的颜色有红色的，黄色的，白色的，紫色的，下面我们看看彩椒的做法。

彩椒大家吃过吗，就是在一颗辣椒上可以结出很多中颜色的辣椒来，这样的颜色是很好看的，也是很多人都喜欢吃的，它的营养价值也有很多，下面我们来看看彩椒的做法吧。

彩椒肚丝

材料

肚丝，彩椒，盐，味精，糖，淀粉

做法

1、猪肚一只，煮熟，切丝。

2、彩椒切丝。

3、坐锅热油，煸炒彩椒，下肚丝一起煸炒一下。

4、加点水、盐、味精，滚一下。

5、最后放少许糖、水淀粉勾芡一下即可。如果汤汁少的话就不用勾芡了，这样出口更清爽些。

彩椒三文鱼串

材料

挪威三文鱼(背肉)150克，青黄红三色彩椒各半个

做法

1.三文鱼肉用冷开水略冲洗一下，用厨房纸巾擦干水份，切成小方块。彩椒切成小块状。

2.将柠檬片挤出水份，淋在鱼块上，加入少许盐，蜂蜜1小匙，腌制15分钟。

3.用竹签分别将彩椒块及鱼肉块串成串。

4.串好的成品。

5.烤盘上铺上锡纸，刷上一层油，再在鱼串两面都刷上榄橄油。

6.烤箱250度预热，单面烤2分钟，取出翻面再烤2分钟即可。癫娴发作有几种表现>

7.烘烤好的成品，在表面洒上黑胡椒粉即可。

彩椒牛肉盖饭

材料

牛肉丝120公克，青椒丝20公克，黄甜椒丝20公克，红甜椒丝20公克，白饭1碗，A.蚝油1小匙，酱油1大匙，米酒1大匙，糖1小匙，水50㏄，B.太白粉水1大匙，香油1小匙，酱油1小匙，太白粉1小匙，香油少许

做法

1.白饭盛入大碗中，备用。

2.牛肉丝与所有腌料一起拌匀，再放入油锅中过油后捞起，备用。

3.热锅，加入适量沙拉油，放入青椒丝、黄甜椒丝、红甜椒丝炒香，再加入作法2的牛肉丝与调味料A炒匀。

4.于作法3的锅中加入太白粉水芶欠，再滴入香油拌匀后熄火，盛起淋在作法1的白饭上即可。

彩椒不仅好吃，而且观赏价值也是很高的，它的外观是很好看的，有不同的颜色，对于彩椒的做法大家应该了解了，它的吃法有很多，可以炒着吃，也可以做为一些菜里的配料，反正现在人在做很多菜的时候都喜欢在里面放一些辣椒。

要想做出一道口感好、颜色棒、速度快的彩椒牛排，你需要掌握哪些技能呢？不怕，其实彩椒牛排的做法非常简单，而且别放太多调味料，保留食物最原始的味道即可，可以在最后加入香菜、葱花，味道会更棒。

2、豌豆煮熟过凉备用。

3、把杏鲍菇煎熟备用。

4、把彩椒稍微煎一下备用，不要煎软。

5、把牛排解冻备用。

6、锅中放小火化开。

7、放入牛排，一面煎两分钟，八分熟的标准。

8、另一面也煎两分钟。

9、把黑胡椒汁稀释浇入牛排。

10、烧开以后马上关火。

11、把配菜和把菜码在盘子里，再撒上黑胡椒即可。

12、一份营养美味的彩椒牛排就做好了。

健康的身体需要合理的饮食来维持，彩椒牛排的做法简单，而且也很健康，能避免身体受到不必要的伤害。

现如今有很多人的身体都处于亚健康状态，除了和不健康的生活方式有关外，饮食不合理也是很重要的一个方面，可以说注重饮食是保持健康的一种有效方法，彩椒炒饭做法容易，不想因为饮食不当而导致健康受损的人可以在家常做。

2、准备青椒，红椒，黄椒各一个。

3、把鸡蛋炒好备用，要炒碎一些。

4、切葱备用。

5、把彩椒切小丁备用。

6、起炒锅放适量花生油，放入葱炒香。

7、放入彩椒，然后放盐和少许生抽煸炒。

8、然后倒入鸡蛋。

9、稍微煸炒一下倒入米饭。

10、接着煸炒，把米饭炒均匀并且炒散，就可以关火了，关火以后放入鸡精翻匀即可。

11、装进心型碗。

12、然后倒扣在盘子中，放圣女果点缀，一份营养的炒饭就好了。

彩椒炒饭的做法非常简单易操作，而且不会耗费大量精力，最适合上班族的MM们了，烹饪过程不麻烦，还可以做其他事情，最后出锅那一刻，你肯定会被扑鼻的香味刺激味蕾。

朋友是满满相处而来，而成为朋友的过程中，自然少不了到家做客。如果你没有一道拿手菜能够拿出手，那真的很"丢脸”。当然，你不必烦恼，因为今天小编就会教给你如果做酸奶彩缤纷这道菜的全部技巧。

2.2121配料：燕麦片，蜜红豆，玉米粒，水果（根据个人喜欢搭配）。

3.红豆去除杂质，洗净，用清水浸泡4小时以上。

4.把泡好的红豆放入电饭锅，加入清水，要比红豆高出一寸。盖上盖子，按下煮饭开关。

5.煮至出香味，搅拌一下继续煮，我这次的豆子有点多，一共煮了50分钟,而且为了照顾家里牙口不好的，这次煮的稍微烂些了（其实看到有个别涨开的就可以关火了，再闷一会儿即可）。

6.放至微温，加入蜂蜜，放冰箱冷藏五个小时以上即可。

7.做好的蜜红豆，软软甜甜的。

8.酸奶做法：一袋原味酸奶 三袋鲜奶倒入酸奶机容器，搅拌均匀。

9.设定时间，8小时。

10.盖好双层盖子，OK，不用管了，时间一到就会有提示铃声。

11.刚做好的酸奶还是温的，像软豆腐，这样放上蜂蜜就可以吃了，我喜欢放冰箱冷藏一会儿再吃，会更加浓稠。酸奶在制好的十小时之内最营养健康。

12.酸奶彩缤纷做法：图12为冷藏的酸奶，更加浓稠。

13.加入蜂蜜搅拌均匀。

14.加入麦片。

15.放上一层蜜豆，最后放水果装饰。

我们都明白想要做好一件事，需要付出很大的努力和时间。当然做菜也需要付出努力的，自己做一手好菜一定眼煞旁人的，我们现在根据上面的介绍，来做一下酸奶彩缤纷。

你知道彩椒排骨这道菜吗？这是许多人保持年轻肌肤的秘密，做这道菜其实并不复杂，把油烧热之后放入葱末放入食材翻炒，可以根据个人口味加入豆瓣酱，慢慢炖几分钟即可，腌制过程的时间不宜太长，否则会影响口感，就会破坏食物香气。

2、剁蒜沫，青、红椒切小块。

3、用生粉、蒜沫、油、盐、生抽、老抽、料酒把排骨腌30分钟。

4、用生粉、水勾芡汁，淋入腌好的排骨中。（这一步是使排骨嫩滑的关键）

5、把排骨放电饭锅蒸熟。（我是下面煲饭，上面蒸排骨）

6、蒸熟的排骨。

7、蒜沫、彩椒下油锅爆香，调入少许盐。

8、倒入蒸好的排骨，炒5分钟，关火。

9、盛起，上桌享用吧！

自己在家做饭，家人帮忙打打下手，可以增进相互间的感情，彩椒排骨的做法简单，适合在家自己做。

如果你每天下班回家，都有热腾腾的香甜可口的饭菜在等你，你肯定会感到幸福。当然，这样的幸福很少有人得到。不过，这幸福你可以自己给，你可以自己为自己做点好吃的。当然，如果不会做你需要先学。那么，现在我就给大家传授一下有关彩椒鸡丁这道菜的做法吧。

2.121彩椒去籽洗净切丁。

3.212放入碗中加适量淀粉和白胡椒粉抓匀腌制10分钟。

4.切好的彩椒丁焯水备用。

5.黄瓜去皮切丁备用。

6.热锅下油，放入一半葱姜炝锅。

7.下入腌制好的鸡丁炒至鸡肉颜色变白。

8.下入彩椒丁和黄瓜丁翻炒至断生。

9.加入盐和剩余的葱姜翻炒均匀。

10.加入水淀粉。

11.翻炒均匀关火盛盘即可。

吃货朋友们，是不是早已按耐不住了，小编已经让您胃口打开了。那就快快行动起来，自己制作彩椒鸡丁一饱口福吧。

从小被宠爱到大的你，肯定不会自己做菜。而长大外出的你，也想着自己做好一道菜。虽然菜谱那么多，但是步骤方法却那么的短，怎么学你都做不好。千万别放弃，因为今天小编就给你介绍一下关于蒸彩果的做法。

2.1豆沙馅团成小丸子备用

3.2澄粉和糯米粉混合均匀 分成相等的5份 分别用南瓜、紫薯、抹茶粉、草莓酱加番茄酱和成彩色面团，剩下的和成白色面团

4.1慢慢捏成元宝形状，又有点像饺子

5.2取一块面团裹住豆沙馅，封口团成丸子

6.做好的彩果放在铺了保鲜膜的盘子上

7.用模具压出小花，抹少许水念在彩果上，用手捏出叶子形状粘在小花的旁边

8.锅子上汽后放入彩果，中火蒸8-10分钟左右

9.出锅后抹上一层油，防粘防干

我们都明白想要做好一件事，需要付出很大的努力和时间。当然做菜也需要付出努力的，自己做一手好菜一定眼煞旁人的，我们现在根据上面的介绍，来做一下蒸彩果。

食物对于我们人体而言是至关重要的，它和我们的生命息息相关。好的饮食，能够延年益寿。相反，不好的饮食却会夺走我们宝贵的生命。那么，怎样才算是好的饮食呢？我想至少得自己做。下面，就让我来为大家介绍下有关炫彩银丝这道菜的做法。

2.1将白萝卜切成粗细均匀的丝

3.2白萝卜切2mm薄片

4.1坐锅起油，爆香姜丝

5.2青红杭椒切丝浸泡在清水里，生姜切丝

6.下白萝卜丝，转大火，爆炒3分钟

7.下味精、青红杭椒丝，翻炒2分钟

8.撒蒸鱼豉油、味椒盐，翻炒均与出香，起锅即可6.下白萝卜丝，转大火，爆炒3分钟

也许你以前吃过炫彩银丝，但是你绝不知道它竟是这样做出来的。而深谙其真实做法的你，还有什么理由你自己动手做呢？这样，你才会体会到真正的甘甜。

网络这么发达，想吃什么，你都可以学着做。但是没有一个完善完美的方法步骤，你肯定做不好。所以，一样追求完美的你，不妨现在就跟着小编来学习下有关彩椒山药的做法吧。

2.山药去皮切段用盐水泡好备用。(因为山药很容易变黑所以要泡一下)。

3.切好的山药上笼蒸熟。

4.将彩椒切成大小基本相同的片备用。

5.将蛋清与水淀粉调匀。

6.将蛋清与淀粉糊涂抹每一片彩椒。

7.山药冷却后用刀剁成碎末加点盐。

8.将涂糊的彩椒里填好山药碎末。

9.再把涂好的彩椒上笼蒸三分钟，然后也可以加点勾芡。

要想提高你的厨艺，当然多多练习做菜是避免不了的，今天小编为，喜欢下厨的朋友介绍的彩椒山药就非常适合去练手，让你的厨艺大有长进，赶快去试试吧。

卷心菜沙拉是一道营养价值丰富的菜品，操作简单，菜品色香味俱全，口味不咸不淡，一切恰到好处。这道菜看起来就能帮助人们增加食欲，还能帮助消化，回家的时候做上一道这样的菜也能打磨时光。

2、紫甘蓝3片，去掉厚的筋部切成丝，如图

3、卷心菜三片同样方法去筋部切丝

4、半根胡萝卜切丝。再切些胡萝卜月牙片点缀用，可以不用，我忘记拍照了。

5、先将胡萝卜放烧开的水里焯几秒，盛出盘子晾凉

6、拿个大的汤碗放入晾凉的胡萝卜 紫甘蓝 卷心菜。加入1小勺糖，这是搅拌咖啡的小勺

7、再加入1小勺盐

8、加入1小勺白醋

9、再调入1勺玉米油，看这是喝粥那么大的勺

10、再加入1勺沙拉酱，并翻拌均匀

11、再拿个沙拉碗。我用的是个平盘，将拌好的蔬菜沙拉摆放盘中，边上点缀一圈胡萝卜片 ，挤网格状大概两勺的沙拉酱在蔬菜上。这么简单的蔬菜沙拉就做好了，开吃吧。喜欢吗？

有条件的话，在家里自己做饭还是值得提倡的，此时不妨了解一下有关卷心菜沙拉的做法。

感谢阅读网饮食养生频道的《彩环沙拉的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的"”专题。