怎么样能快速减肥？4大妙招不容错过_运动养生_

养生之道网导读：如今是一个发展迅速的时代，任何事物都在以高速发生变化，所以在减肥瘦身这件事上，人们也追求速度。那么，怎么样能快速减肥呢？下面……北京军海癫痫病医院

1、腹部缩进去

将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒。用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒。

2、腹部往上提

俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

3、用指尖揉压

用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。

用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒。

4、腰背减肥法

体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大概为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽可能伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

以上这几种方法简单易学，方便有效，能够让减肥人士在最短的时间内减掉最多的赘肉，所以小编建议大家为了节省时间，快来试试这几种有效快速的减肥方法吧。小编的温馨提示：无论使用哪种减肥方法，都要认真地把每种方法做到位，这样才能最好地发挥减肥作用哦！