咏春拳的马步怎么扎_运动养生_

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以二字钳阳马为例:

动作步骤:

1.1、身体挺直,双脚自然站立,双手握拳抽收至胸膛两侧,拳心朝上。

1.2、身双膝弯曲,身体垂直下沉,双拳位置保持不变。

1.3、左脚脚掌贴着地面向前伸出,往左边画半圆,脚尖朝前。

1.4、身体重心移至左脚,收右脚至左脚内侧。

1.5、右脚脚掌贴着地面向前伸出,往右边画半圆,脚尖朝前

1.6、身体重心移至两脚间,双膝内扣,两脚脚尖向前、平行;上身挺直,双眼目视前方。

动作癫娴病有生命危险吗要领:当某侧脚掌移动画弧线时,注意重心的转换。

脚掌画弧线至最后时,发力点停留在脚跟。

上身保持中正,腰椎垂直。

双拳始终放在胸膛两侧,拳心朝上;整个身形犹如三角形。

2、咏春拳的拳法内容

咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术,要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以"心”指挥"意”,以意引导手、腰、马运动,从而形成整体合一。它立足于实战,具有招式多昆明哪有治癫痫病的医院变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点,以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和"二字钳阳马”的身形步法为标志。

3、扎马步的正确姿势

一般的姿势就是属于身体保持水平状态。身体不可以有歪斜。身体一定要保持一个稳定的状态不可以左右晃动。如果晃动的话就可能会使自己的脚步不稳。就可能会使自己扎马步的动作失败。这样就白白浪费了之前付出的辛苦,扎马步的时候一定要注意自己的腰部。如果腰部受到了损伤,那么就可能很难恢复了就可能会导致长时间不能进行这种扎马步的动作。所以说扎完马步之后一定要进行休息。

1、咏春拳手法以膀、摊、伏三下手为主,辅以枕、窒、圈、弹、拦、径捆、托、�Y、拍、问、标、�Q、冲等十余下手法,动作简单,强调腕部的灵巧与肘底的力量。

2、脚法方面,通常为派外人士所忽略,以为咏春拳没有脚法。与手法一样,咏春拳的脚法也非常简单,就出脚动作而言,以直踢、横、上蹬三下为主,并皆以脚跟踢击敌人,若应用在攻守中的敌我形势之下,则有八种脚法组合,全放在木人桩法之中,这就是"咏春拳八脚”了。"咏春拳八脚”要配合转马、走马及手法,攻击敌方的腰、膝、胫等部位,威力惊人。

3、马步方面,立定的有二字��羊马、子午马;移动的有转马、圈马、标马、三角马等。别派的四平马双腿曲膝尽量分开,站得极稳,但变化缓慢。合腿直立,双腿距离最近,虽动脚极易,却站得不稳,咏春拳的马步就在稳健与变化两方面取得折衷。咏春拳的手法、脚法不会单独使用,必须要配合马步,才能产生作用;因此马步是咏春拳手法与脚法的灵魂。

1、两脚没有提起,只是贴着地面旋转。

2、重心转换时偏移过大了,使身体失衡。

3、上身前俯或后仰。

4、腰部转动呈侧身时,头也跟着转动,眼睛看着侧面。

钳阳马是宅全正面的马步,坐马则是侧身的。马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马。