饭后血糖升高的原因

饭后血糖升高的原因北京军海癫痫病医院

饮食原因。如果吃得主食比较多或者主食太精细,饭后的血糖就会比较容易升高,另外如果吃的主食内油脂含量较多,也会使餐后血糖浓度比较高。

2、饭后血糖升高的原因二

运动原因。人在运动的时候,血液里的血糖会进入到肌肉里面提供能量,如果餐后运动量过少,身体对糖利用不够,那么血糖就降不下来。

3、饭后血糖升高的原因三

身体自身胰岛素的原因,包括胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗。运动时会利用血糖提供能量,而将血糖运送到这些需要能量的细胞里去的就是胰岛素,如果胰岛素分泌不足,那么血糖就不能及时消耗降低。糖尿病病人由于早时候胰岛素分泌受损,胰岛素高峰延迟,餐后血糖往往明显升高,如果病人合并有严重的胰岛素抵抗,则餐后高血糖会持续很长时间。

4、饭后血糖升高的原因四

2型糖尿病早期,首先表现的是餐后高血糖,而清晨空腹血糖可正常或稍高,空腹尿糖也是阴性。这种餐后血糖高而空腹血糖可高或不太高的糖尿病人,临床口渴、多饮、多尿、消瘦的症状多不明显。

在2型糖尿病早期,胰岛素释放的第一时相延迟,胰岛素分泌量不足,因此餐后血糖增高,但胰岛素释放的第二时相多正常,且分泌峰值可较正常稍高,时间延长,导致胰岛素释放总量不减少,有时还增多,因此清晨空腹血糖多正常。

饭后血糖升高的临床意义

1、餐后血糖有助于早期干预,降低糖尿病发病率。空腹血糖值正常时,但是餐后血糖却介于健康人和糖尿病患者之间,被称作耐糖量受损,此时如果不进行干预,部分患者就会发展成2型糖尿病患者。所以,提高对餐后血糖的重视,能够有效降低糖尿病发病风险。

2、餐后血糖有助于糖尿病早期诊断。糖尿病早期,空腹血糖通常比较正常,进餐之后血糖会迅速上升,对胰岛素的需求量增加,此时患者体内的胰岛储备功能会降低,胰岛素分泌量降低,餐后血糖就会偏高。通常情况下,餐后血糖为2型糖尿病发病前最早出现的临床表现,检查餐后血糖能够更早地诊断出糖尿病。

3、可以更好地预测心血管疾病的发生。糖尿病患者和糖耐量受损人群中,心血管疾病危险因素和餐后血糖水平有关,国际上的很多研究都表明,餐后血糖可以更好地预防心脑血管疾病的发生,同时较大程度地降低心脑血管疾病的死亡概率。

有效地降低餐后血糖的秘诀

1、主食中加点杂粮

因为杂粮会使消化速度减缓,延迟小肠对葡萄糖的吸收。煮饭时在精白米中掺入少许糙米,比例可依个人喜好而定;或者早餐来碗荞麦粥,午餐煮个玉米粒饭等。

这种粗细搭配的主食,有助于减缓餐后血糖急剧升高,对减轻胰岛负担及保持血糖水平相对稳定起着不可小觑的作用。

2、先吃盘中菜,后吃碗里饭

蔬菜、菇类及海藻类食物,本身血糖指数较低,吃后不仅有饱腹感,而且由于富含大量膳食纤维,尤其含有果胶、多糖、海藻酸钠等水溶性纤维,摄入后体积会迅速膨胀,黏性增强,可延长后吃进的碳水化合物的分解时间,从而延迟糖分在小肠的吸收,使餐后血糖不致急剧升高。

3、饭后走一走

有研究显示:如果三餐后走一走,每次步行15分钟,以速度由慢至快的节奏活动一会儿,降血糖的效果较好。午餐、晚餐后的散步效果尤为好。

三高人群调理食谱

1、燕麦。具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

2、洋葱。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

3、玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

4、山药。山药有"神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

5、海藻。素有"海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。

6、银耳。银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜。含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8、山楂。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

三高人群饮食禁忌

1、不适宜吃精粮;动物内脏江苏癫痫医院、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣;戒烟限酒。

4、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

5、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

6、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油、蛋糕等; 7、限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。

8、高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

预防三高

1、要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。 早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。

2、要加强锻炼。锻炼的好处有很多,有"三高”的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降。对还没有出现"三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用。

3、要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害,尤其是对已经患有"三高”的朋友危害更大。统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统,尤其是肝脏有损害作用,长期饮酒增加了肝硬化的发病率。

4、必须规范治疗。预防"三高”除了合理饮食,增加体力活动以外,还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查,不要为了节省一点检查身体的时间,付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病,大多是在不知不觉中发生的,早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查,可以做到防患于未然。

三高人群喝金银花和枸杞好么

1、金银花有降血脂作用:有研究表明,大鼠灌胃金银花2.5g/kg能减少肠内胆固醇吸收,降低血浆中胆固醇含量。体外实验也发现金银花可和胆固醇相结合。

2、枸杞是名贵的药材和滋补品,在三高方面有如下功效:

2.1、调节血脂

枸杞子能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量,具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能,对预防心血管疾病具有积极作用。

2.2、降血糖

枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性,提高胰岛细胞的抗氧化能力,减轻过氧化物对细胞的损伤,降低内二醛生成量,这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。

2.3、降血压

枸杞多糖可降低大鼠血压(收缩压和舒张压均见效果);降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,增加降钙素基因相关肽的释放,防止高血压形成。

所以,三高人群喝金银花和枸杞还是有一定的好处的,但是凡事都有一个度,要适量地喝才能正确地发挥它的作用。

接下来小编和大家分享一下适合三高人群喝的一些家居饮料。

适合三高人群喝的家庭饮料

一、降血糖饮料

1、黄瓜汁

取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样榨出黄瓜汁更方便。

2、番茄汁

选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。

3、紫薯汁

紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后放入搅拌机内加少许水搅拌,用过滤网过滤,即做成一杯紫薯汁。

二、降血脂饮料

1、柠檬汁

柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,能放松身体、扩张血管、降低血压,还可以帮助老人消化油腻的食物。

2、山楂汁

将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水饮用。

3、南瓜汁

将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。

4、胡萝卜汁

取胡萝卜1——2个,切成小块蒸熟,捣碎成泥状,用纱布过滤后,加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

三、低嘌呤含量饮料

1、生菜梨子汁

将半棵生菜、1个梨洗净,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。

2、莲藕蔬果汁

将莲藕3两洗净去皮切成小块,苹果1个去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入温开水榨汁过滤,加入2匙柠檬汁即可。

3、蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1根去皮,苹果半个去皮去核切成小块,与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

如何预防三高

一、高血压

1、保持心情舒畅,避免抽搐的原因有哪些大喜大悲。人在情绪波动,出现大喜大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复,血压升高,便会引起高血压病。

2、生活要有规律。有规律的生活, 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合,每天保持充足的睡眠,白天要有1～2小时的活动时间。

3、合理饮食,避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物等,以免引起肥胖。严格控制食盐的用量,每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效,多食用含钙较高的食物,例如:牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

4、积极参加体育运动。适当的运动锻炼,能舒筋活络,畅通气血,对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同,选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量,循序渐进,持之以恒方可见效。

此外,根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐,能使心情舒畅,身心得到放松,从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压病,经自我调节治疗无效时,要及时到医院就诊,通过合理用药来控制高血压病。

二、高血糖

预防糖尿病关键是做到"多懂少吃勤运动,精神放松少得病”。

1、多懂,即对糖尿病的知识多懂一点,对其危害多懂一点,对其预防措施多懂一点;

2、少吃,就是让摄取的总热量少一点,不只是主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食要少吃,要科学合理地吃,不要胡吃乱吃;

3、勤动,要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上,再加上锻炼,身体就不至于过胖,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少,控制体重是很重要的一条;

4、精神放松,是指做好自我心理调节,一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持,糖尿病就不会来"侵扰”你了。

三、高血脂

1、合理调节饮食结构,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物,选用低脂食物(植物油、酸牛奶等),增加维生素的摄入量(水果、蔬菜、面包和谷类食物等)。

2、改善生活方式:

2.1、减肥,肥胖就是脂肪过剩。

2.2、戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展。

2.3、控制饮酒。少量饮酒对身体有利,多饮则有害。酒热量高,多喝加重肥胖。

2.4、进行有氧运动(慢跑等)。

经合理调节饮食结构和改变生活方式,高血脂不能有效控制时,要合理服用降血脂药物,把血脂控制在正常范围。