减肥方法小妙招都有哪些呢?

谈养生网导读：想找到适合自己的方法真是不容易，这是每一位追求拥有俏瘦身材的美女们心中感到烦恼的事。那么减肥方法小妙招都有哪些呢?减肥就……北京军海癫痫病医院

减肥就是把身体里多余的脂肪给减掉，所有的减肥方法都是围绕在把多余的脂肪减掉只一个点上的，因此减肥方法可以分为以下两种：

第一，控制脂肪的囤积，就是从源头上把引起脂肪的因素给控制，甚至是根除掉。造成脂肪过多的根本原因是在饮食中摄取了过多的热量，所以对于减肥来说，在饮食方面一定要控制事物的热量。饮食要多吃低热量的食物才是关键，尽量吃清淡的食物，在吃饭前最好先喝一杯清水，起到很好的饱腹感，有效的控制摄取的食量。同时平常多吃蔬菜和水果。

第二，把已经存在的多余的脂肪给消耗掉。运动就是一种有效快速的把体内的脂肪消耗而达到减肥效果。运动时建议是进行有氧运动，而不是剧烈的运动。有氧运动的减肥原理主要就是通过富有节奏的运动模式来调整体内的消化循环系统，从而帮助促进新陈代谢的功能。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次，每次不少于30分钟。短期运动济南癫痫病医院都有哪些不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

第三，药物减肥，就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。常用的药物减肥有抑制食欲的药物、增加水排出量的药物、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物、增加热量消耗的药物。例如：伊宁曼(奥利司他片)通过作用于胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶，使之失去活性，失活的酶不能将食物中的脂肪分解，从而减少人体的热量摄入，达到控制体重的目的。

以上就是谈养生网药师为您介绍的减肥方法小妙招都有哪些，同时温馨提示您：我们每个人在生活中要要好好的预防肥胖的发生，要平时多锻炼身体，只有这样子才会有一个强壮的体魄，祝您生活愉快。

谈养生网导读：虽然当前减肥方法林林总总，但想要健康减肥瘦身，我们就必须要理智的踏上减肥之路，了解减肥方法的优缺点后，才能正确减肥瘦身。所以……

虽然当前减肥方法林林总总，但想要健康减肥瘦身，我们就必须要理智的踏上减肥之路，了解减肥方法的优缺点后，才能正确减肥瘦身。所以接下来，谈养生网小编和大家详细分析一下三大减肥方法的优缺点啦，让大家轻松、有效减肥。

1、外用涂抹减肥

原理：通过皮肤吸收到哪里治癫痫病好呢，促进体内微循环，通过排水、促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减肥作用。

优点：外用产品，对全身影响小。

缺点：减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。

提醒：过敏性皮肤、孕妇、月经期女性、孩子慎用。

2、喝茶减肥

原理：很多天然的植物都有或多或少的减肥功效，茶叶也是。

优点：最方便、最简单的减肥方法。

缺点：减肥效果不太明显，个体差异很大。

建议：长期坚持才会见效，乌龙茶、普洱茶更有效，适合辅助减肥。

3、手术减肥：胃手术

原理：减少胃的容量，使人吃很少的东西就会感到很饱。常用手术方式可以是在胃里放个水囊或胃束带术，就是在胃上套个硅胶环，属于可复原手术。

优点：能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。

缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的"最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险。

建议：由于胃被缩小了，通过食物获取的某些营养素不足，需要额外补充。它只适合那些体重指数大于等于37.5、肥胖程度影响健康、尝试多种减肥方法无效的人。

通过上文的主要介绍，大家可以根据三大减肥方法的优缺点来选择最适合自己的减肥方法，来进行有效减肥。但是，谈养生网小编温馨提示：好身材不及好身体重要，所以切勿做伤害身体的傻事喔喔。

谈养生网导读：市面上的减肥方法数不胜数，让人分不清楚哪种减肥方法好。找不到好的减肥方法，又怎么能有效减肥呢？不用担心，接下来，谈养生网小编就……

市面上的减肥方法数不胜数，让人分不清楚哪种减肥方法好。找不到好的减肥方法，又怎么能有效减肥呢？不用担心，接下来，谈养生网小编就和大家详细介绍一下3大减肥方法啦。

1、针灸减肥

原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

优点：最"绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。

2、仪器减肥

原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。

优点：适合怕苦怕累的懒人。

缺点：瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

建议：女性经期不要进行。

3、束身衣减肥

原理：通过衣服的塑形功能，塑造从胸部到腰部的线条，看起来苗条修长。

优点：效果立竿见影。

缺点：本质并不产生减脂效果。束身衣过紧会造成脏器功能障碍，引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

建议：第一不要穿得太紧，第二不可长时间穿用。

谈养生网小编已经详细地将针灸、仪器、束身衣减肥的详情详细地介绍一般，想要真正做到有效减肥的朋友可以根据自身的实际情况，选择最适合自己的减肥方法啦。毕竟最适合的才是最好的。

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