【于平华：抑郁，切勿走进误区 学会自我调整】

在媒体屡次报道的杀人、自杀的事件中，有精神障碍患者约占62.3%。其中，大多数是由于未查明或未经过正规治疗的所引起。抑郁症正在逐渐侵蚀着我们的世界，抑郁症真的是不治之症么?当抑郁来袭，我们又该采取什么样的措施才能走出困境?6月29日我们的记者来到北京军颐中医医院，走近患者和专家，进行深度采访。 北京军海癫痫病医院

图：国家级心理咨询师于平华

多数人走入认知误区，就医率尚不足10%

"患病的时候我除了头发烧，全身上下没有一个地方舒服。按说孩子们对我很好，小孙子也可爱，可我就是觉得浑身不对劲，也不想跟他们交流，心理总是觉得自己老了是孩子们的负担。”患抑郁症的王大娘告诉记者。

"抑郁症临床表现比较复杂，除情绪持续低落等症状外，躯体不适主要包括头疼、、肌肉痉挛等，患者常常因为这些症状到综合医院反复就诊，不仅延误诊断治疗，而且浪费医疗资源。”国家级心理咨询医师于平华告诉记者。

"让人忧心的是，因为各种原因，很多患者不愿意前来就医，有的即使来门诊确诊了，也拒绝接受系统治疗。”于平华说，"大家对抑郁症存有认知误区，认为这是一种很难治愈的疾病，不愿到医院治疗，害怕会被贴上‘精神病患者’的标签。”

世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。临床经验表明，80%的患者如果规范治疗可以实现临床治愈。但是最近报道显示，目前我国抑郁症识别率仅为30%，而识别出来就医的患者只占其中的30%，这意味着抑郁症患者就医率不足10%。

轻度抑郁容易治愈，因大意半数会复发。

扫除疾病 健康生活

陕西能治好癫痫的医院rong>学会自我调整减压，让自己内心心足够强大

抑郁症属于一种心理疾病，轻则让人不高兴、紧张，影响工作状态，严重的还会出现妄想、躁狂和产生自杀念头。可是，记者在医院采访时发现，当抑郁情绪来临时，很多人都不知道该如何调节，尤其是老年人和文化层次相对低的人，他们对抑郁几乎不了解，更不知道如何应对。对此，于平华表示：靠人不如靠己，治疗抑郁情绪最重要的是让自己的心足够强大。同时，她们也给我们提供了一些简单有效的缓解情绪、自我治疗的小方法。

做一些体育锻炼，比如跑步、练瑜伽等，特别是早晨的锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。也可以和家人出去旅行，放松放松。必要时还可以安排一趟自我远足，去亲近大自然，缓解精神压力。

学会求助，学会倾诉，找一个知心的朋友倾诉一下。患者和患者之间，患者和专家之间，患者家属和患者家属之间，都需要沟通和交流。”于平华说，我们应该用爱来包容和理解他们，相信，只要多方努力，抑郁症患者会走出阴霾，战胜它，照样能有快乐的生活!

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