老年人每天应该补多少水？养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　【慧聪食品工业网】气温起伏不定，虽说空气潮湿，如果不注意补水的话，皮肤也会很容易干燥。对于老年人来说，不经常喝水，有时会知不觉中变得缺水，日常脱水的险会变高。因，广州市第一人民医院老年病主任医师楼慧玲提醒，老年人不应嫌弃上厕所麻烦而忽略喝水。北京军海癫痫病医院

　　年龄的增长，人体的成分会发生变化，水分的含量也会逐渐减少，脂肪含量会增加。楼慧玲说，一般正常情况下人体体的水分占体重50%-60%左右。在60岁以后体的水分会比年轻时减少10%，大约在40%-50%的水平。也就是说，因为身体里的水分变少了，所以会比年轻时更容易出现脱水症状。再加上年龄的增长，用于储存体液的肌肉量也减少了。由此，体内变得难以储存体液也是引发脱水的原因之一。还有让人感觉喉咙干渴的"口渴中枢”也会减退。因此，老年人对缺水的反应也比年轻人迟钝，有时可能身体处于需要补充水分的状态，也会因中枢功能障碍，不会口渴了。此外，生病和排泄障碍、食量减少和服用药物等也是引起老年人水分不足的原因。

　　当身体脱水时，出现食欲不振、呕吐、目眩、有倦怠感，时可出现谵妄等神经系统症状。更为的是，当血液变浓阻塞血管，由此可能会引起脑梗塞或心肌梗塞，因此老人脱水需要特别注意。

　　预防脱水要好好吃饭、多补充水分。老年人除了中摄取水分以外，一般还需要补充1升-1癫痫病的好医院都有哪些.5升的水分(要根据老年人身体情况而定，有时心肾状态是需限水的。有时还会需要补充更多的水分，特别是发热和洗澡后)。

　　值得提醒的是，老年人有时不易感觉到自己口渴，也有不积极摄取水分等情况。这时，需要属或者护理人员多次提醒，并进行帮助。另一方面，对上厕所感到有负担或者担心失禁等排泄问题而控制饮水量的老年人也。楼慧玲强调，此时就在排泄方面给予老年人考虑周全，让其明白喝水的重要性。

　　老年人讨厌补充水癫痫病多久不复发算治愈分的另原因是，被迫强制性、机械性地饮水。针对这个情况，需要准备老年人喜欢的味道或喜好的饮品。比如，有些人"喜欢红茶却不喜欢绿茶”，也有些人"喜欢果汁”等，各个人都有自己的喜好。补充水分不用拘泥于饮品的种类，是首先从对方的立场下功夫。

　　值得推荐的是，补充水分时，将摄取的水量"可见化”是重点。比如，把握好时常用的饮水杯一杯的容量，然后记录喝了几杯；将饮品装入500毫升的容器内，每次确认喝了多少。