玉米青菜羹制作方法及步骤

北京军海癫痫病医院

玉米（适量）、青菜（适量）、土豆（适量）

辅料:

盐（适量）、鸡汁（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、高汤（适量）

做法步骤：

1、将玉米打碎，土豆切小丁，青菜切沫备用。

2、鸡油呛锅加高汤放入土豆玉米炖煮，最后放入青菜勾欠即可。

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与鸡蛋、松仁、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

癫痫病的饮食g>土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；