【来月经怎么减肥最快】生理期怎么减

有研究表明：雄性荷尔蒙的代谢不但時刻影响着女性的心态，对健身运动的实际效果也是有非常的影响。健身运动权威专家建议：依据月经周期中不一样环节的雄性荷尔蒙状况调节健身训练计划，既可使运动健身实际效果更合理，还能另外推动身体雄性荷尔蒙的一切正常代谢。一起和网编看来生理期最好减肥的方法。 北京军海癫痫病医院

生理期最好减肥的方法之前期(经期刚开始第1-10天)

特点：这期内雌激素代谢充沛，可持续14天上下，是心情低落、较为有工作压力的一段生活。

健身运动：应挑选柔和的途手健身运动，例如简化太极拳、瑜伽健身等。假如在做途手健身运动刚开始以前仍觉得心烦，慢步、跑步、慢速度滑冰、慢速度游水全是有协助的。

需要留意的是，所述活动抗压强度不适合大，時间也不适合长。务必防止报名参加需要方法和反应能力的健身运动，像羽毛球、壁球全是不宜的，这种健身运动可能因出错、落败而惹恼、心态波动。

生理期最好减肥的方法之中后期(第11-19天)

特点：女士一般在经期第14天排卵期，雌激素代谢抵达巅峰后，刚开始降低，而孕酮值代谢刚开始升高，身体碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白的消化吸收和耗费会加速，因此在排卵期的前4-5天是做有氧运动减肥的黄金时间。假如不做有氧运动减肥，可能会出現水肿和增加体重。

健身运动：应当开展慢跑、游水、骑单车健身运动，時间越久越好。这种健身运动非常便于发热量耗费，针对要想缓解休重的人而言是最好的选择。

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