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发布时间:2022-06-09 14:29:27
如果是吃了饭运动,建议饭后40分钟以后才能锻炼,因为消化系统,尤其是胃部,由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小,饭后若马上运动会造成胃部不适,甚至是胃下垂。饭后45分钟的时候锻炼,可以最大程度的燃烧脂肪,但这个时候不宜激烈运动,建议快走,运动强度因人而异,让自己运动到微微出汗即可,时间最好持续30分钟以上。 北京军海癫痫病医院
早上运动建议在六点左右,如果平常没有低血糖,可以在晨练后休息一个小时再吃早餐。 下午运动(一般不建议在中午12点左右运动,午后3-6点是人体最佳接受运动时间) 原则:在运动前3小时完成午餐,可以补充一个水果,或者运动饮料。
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