男女养生保健有什么不同

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　　冬季如何养生

　　冬天来临养生方式一直困扰着我们，外出运动太冷，注意饮食又害怕太补。那么到底应该怎么办呢?冬季养生应该主要从以下几个方面做起：

　　1.注意起居。冬季起居问题是非常重要的，首先建议你不妨可以早睡晚起，调养机体抵抗力。其次还要注意保持心态的平和，不要过度疲劳，注意劳逸结合。

　　2.注意饮食。由于冬季气候寒冷，因此常常会让很多朋友胃口大增，虽然如此在此时还是应该注意饮食的搭配，不要过度、盲目的滋补，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，另外还要注意适当补充维生素。

　　3.注意运动。冬季虽然天气干燥且寒冷，但是运动依旧是我们保持身体健康最佳的方式。不必刻意在户外做大量运动，不妨晨起之后适当运动，即可保持一整天的活力。

　　男女养生保健有什么不同

　　由于身体结构和耐寒的程度不同，因此男女在养生问题上需要注意的问题很多。从中医的角度来说，男性应该以养气为主，而女性朋友更加应该以养血为主。这样才能够有效保持气血旺盛，以提高身体的抵抗能力。除此之外男性不妨可以适当“冷”，而女性则应该完全以保暖为主，尤其是女性在例假来临的几天，更加应该注意保暖，男性则应该避免久坐不动的习惯。

　　另外在滋补方面，男性朋友此时应该注意补锌，能够有效促进男性雄性激素的分泌。女性朋友应该在此时注意补钙，避免冬季钙质流失。很多男性朋友在生活中可能会有抽烟、喝酒的习惯，而这种情况对于身体的损伤本身就非常大，因此冬季养生男性应该避免这些习惯，采用“吃”来代替。而女性朋友则更应该以“睡”为主。