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　　2018年12月7日是二十四节气中的"大雪”。大雪是的第三个节气，正值仲冬时节。北京军海癫痫病医院

　　么，大雪节气呢？笔者仍起居、、、精神四方面做一提示，供参考。

　　大雪节气，起居依然要有。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要起床晨炼，"必待日光”，等太阳升起的时候，再开始劳作。

　　大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。

　　中认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。中理论认为，头是"诸阳之会”。

　　不戴的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量则占60%武汉有几家癫痫医院。天气寒冷，会血管收缩，人会出现头痛、头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。同时，风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。外，寒冷还诱发胃肠病的发生。

　　另外，俗话说"寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，受寒会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病力下降上呼吸道感染。因此，大雪节气要注意防寒，尤其注意头部、胸腹部、足部的保暖。

　　首，要根据的变化增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳。其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。

　　多喝热水：大雪节气，由于室外干燥，空气湿度很低，因此一定要多喝水，最好是温热水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的"8杯水”，一杯约300毫升)。

　　多吃水果：还要多吃富含维生素C的食物，建议常吃的水果癫痫病的手术费用是多少有鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等，以及柿子椒、番茄等深色蔬菜。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

　　适当进补：在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，所以还要注意控制量。同时，注意少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，宜多喝粥。

　　防寒保暖，护头暖胸健脚：冬季属阴，"去寒就温”，寒冷侵袭是非常必要的。要根据气候的变化适当增减衣服，不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　多饮：大雪节气，室内气候干燥，大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。因此，冬季应多喝水，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　温补粥养:在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜等性属温热的食物，同时注意少吃肉食。冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　通风早睡:冬季室内空气污染程度比室外数十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神。冬季里日短夜长，要坚持早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　调神护眼:冬季"阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态，要注意保持情绪的稳定。改变情绪低落的最佳方法就是多活动，如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等。

　　此节气精神养生以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，豁达宽宏、谦让和善、知足、精神畅达。、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以保持心态平和。同时，由于冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因之一，所以当天气好且风小时可多晒太阳，也可以在屋里享受的沐浴，对调节情绪极处。

　　【原料】鲜韭菜30～60克(或韭菜籽5～10克)，粳米100克，精盐适量。

　　【制法】新鲜韭菜洗净切细(韭菜籽研为细末)。先煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、精盐，同煮成稀粥。温热食，每日2次。<西安中际医院好吗 你知道吗/p>

　　【功效】补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。适用于虚寒久痢以及阳痿、早泄、遗精等。

　　【原料】肉苁蓉10～15克，精羊肉、粳米各100克，精盐少许，葱白2根，生姜3片。

　　【制法】分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎肉，苁蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥。温热食，每日2次。

　　【制法】山药洗净去皮，切成块状。粳米淘洗干净。酸枣仁洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。

　　【功效】健，益肺肾。有镇定心神、助眠之功效。还可以补血养颜，消除色斑。

　　从事中医临床和教学工作20余年，师承名家，主攻温病，擅长对老年病、消化系统疾病、男疾病、皮肤疾病的诊断及中西医治疗。努力钻研，致力于医药知识普及，主持或参与编辑多部医学专著和科普读物，发表医学论文数篇。曾在北京电视台《生活》栏目做专题讲座，在航天科工大讲堂及航天科工各下属单位做讲座，受到好评。