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中医话养生之大雪养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:青椒养生网

  2018年12月7日是二十四节气中的“大雪”。大雪是的第三个节气,正值仲冬时节。

  这一时节,开始变得更为寒冷,大、大雪将会经常出现,古诗“万山凋敝黯无华,四面嘶鸣晃树杈”,天地一片凋零景象。而“已讶衾枕冷,复见窗户明。夜深知雪重,时闻折竹声”,正是大雪节气雪盛的写照。大雪节气,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道的人会比平常多好几倍。

  么,大雪节气呢?笔者仍起居、、、精神四方面做一提示,供参考。

  大雪节气,起居依然要有。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要起床晨炼,“必待日光”,等太阳升起的时候,再开始劳作。

  大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。

  中认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。中理论认为,头是“诸阳之会”。

  不戴的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量则占60%武汉有几家癫痫医院。天气寒冷,会血管收缩,人会出现头痛、头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。同时,风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。外,寒冷还诱发胃肠病的发生。

  另外,俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,受寒会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩,使抗病力下降上呼吸道感染。因此,大雪节气要注意防寒,尤其注意头部、胸腹部、足部的保暖。

  首,要根据的变化增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳。其次,患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。

  多喝热水:大雪节气,由于室外干燥,空气湿度很低,因此一定要多喝水,最好是温热水,及时补充水分,保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

  多吃水果:还要多吃富含维生素C的食物,建议常吃的水果癫痫病的手术费用是多少有鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等,以及柿子椒、番茄等深色蔬菜。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。

  适当进补:在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,所以还要注意控制量。同时,注意少吃大鱼大肉,饮食以清淡为主,宜多喝粥。

  防寒保暖,护头暖胸健脚:冬季属阴,“去寒就温”,寒冷侵袭是非常必要的。要根据气候的变化适当增减衣服,不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  多饮:大雪节气,室内气候干燥,大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。因此,冬季应多喝水,一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  温补粥养:在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜等性属温热的食物,同时注意少吃肉食。冬季饮食忌粘硬生冷,营养专家提倡感冒发烧引起的癫痫病怎么办,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

  通风早睡:冬季室内空气污染程度比室外数十倍。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气污染,健脑提神。冬季里日短夜长,要坚持早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  调神护眼:冬季“阴盛阳衰”,易使人身心处于低落状态,要注意保持情绪的稳定。改变情绪低落的最佳方法就是多活动,如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等。

  此节气精神养生以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,豁达宽宏、谦让和善、知足、精神畅达。、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以保持心态平和。同时,由于冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因之一,所以当天气好且风小时可多晒太阳,也可以在屋里享受的沐浴,对调节情绪极处。

  【原料】鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克,精盐适量。

  【制法】新鲜韭菜洗净切细(韭菜籽研为细末)。先煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜或韭菜籽细末、精盐,同煮成稀粥。温热食,每日2次。<西安中际医院好吗 你知道吗/p>

  【功效】补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。适用于虚寒久痢以及阳痿、早泄、遗精等。

  【原料】肉苁蓉10~15克,精羊肉、粳米各100克,精盐少许,葱白2根,生姜3片。

  【制法】分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切,先用砂锅煎肉,苁蓉取汁,去渣,入羊肉、粳米同煮,待煮沸后,再加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥。温热食,每日2次。

  【制法】山药洗净去皮,切成块状。粳米淘洗干净。酸枣仁洗净,稍微捣裂并以棉布袋盛之。先下山药及酸枣仁布袋熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。

  【功效】健,益肺肾。有镇定心神、助眠之功效。还可以补血养颜,消除色斑。

  从事中医临床和教学工作20余年,师承名家,主攻温病,擅长对老年病、消化系统疾病、男疾病、皮肤疾病的诊断及中西医治疗。努力钻研,致力于医药知识普及,主持或参与编辑多部医学专著和科普读物,发表医学论文数篇。曾在北京电视台《生活》栏目做专题讲座,在航天科工大讲堂及航天科工各下属单位做讲座,受到好评。

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