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我国超过1亿人患这种病,吃水果时需遵从这些原则[多图] -

时间:2021-12-04  来源:青椒养生网

  糖尿病现在成为了一种常见病,据数据显示,我国已有超过1亿人患这种病,且由于该病症与日常饮食有极大的关系,导致他们很多食物不敢吃,如正常的水果都避之不及,其实适当的吃水果还是有好处的,只需遵从这些原则即可,并不会影响身体的血糖指数。

  糖尿病被称为是富贵病,且是一种代谢性的疾病,日常生活中,需要做的就是要控制自己的血糖水平。据相关的调查数据显示,我国患有糖尿病的人群已经超过了1个亿。

  每年的趋势都呈现出爆发性的增长,甚至还有很多是高血糖的人群,将要发展成为“正式”的糖尿病患者,时时刻刻在影响着我们的饮食。

  而水果是我们经常食用的食物,可以为我们提供膳食纤维、有机酸、多种维生素以及矿物质等营养成分,都是我们人体所需要的。

  可是自己患有糖尿病,水果又是那么的甜,尤其是特别甜的水果,像桂圆、荔枝、西瓜,那还能吃吗?

  实际上,要想知道能不能吃水果,还要看水果的升糖生成指数,如果是小于55是糖尿病患者比较适合吃的水果,如猕猴桃52、香蕉52、草莓40、柑橘43、梨子36、苹果36、桃子28、柚子25,这些对身体健康以及血糖的控制是不会有影响的。

  当然了,这也不是说大于55的就不能吃了,就像高于70以上的,如西瓜72,而是要注意量,还是可以吃的,也不会对血糖有影响。所以,不管是什么水果都可以食用癫痫能够治好吗?

  而相对比我们平时吃的主食精白米面来说,水果的血糖生成指数是低的,米饭和馒头分别是83、88,餐后血糖容易上升,建议糖尿病患者添加一半的粗粮,不仅可以稳定血糖,还能够补充额外的营养。

  另外,流行病学研究上发现,吃适量的水果并不会增加糖尿病的风险,也不会诱发糖尿病并发症。

  那吃多少合适呢?每天食用水果的量在200-350g就可以了,不会影响餐后的血糖指数。

  同时,建议糖尿病患者尽量不要在餐后使用,或者是在睡觉之前食用,这样在已经吃饱的情况下,再吃水果,额外的添加了能量,就会对血糖造成一定程度上的影响了。

  并且,还会增加肥胖的概率,已经有研究证明,肥胖与二型的糖尿病有密切的关系,还有诱发其它的疾病。

  建议在饭后两小时,在上午9到10点钟,或者是下午的2到3点钟这个时间内食用,控制血糖升糖指数高的水果的量即可。

  首先要在心态上做好准备,保持心态平和,情绪稳定。不要出现大喜大悲的情绪,避免情绪出现波动,情绪与糖尿病有着密切而微妙的内在联系,因此时交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高。这对糖尿病人来说是不利的。因为这不仅会降低治疗的效果,而且还有可能导致病情的复发和恶化。所以,患者在保持心态稳定,情绪良好方面要特别注意。

癫痫主流药物  其次是要合理膳食。糖尿病人本来就会多食,冬天气温下降,运动减少,各种消化液分泌增加,食欲就会更旺。为了合理饮食,应遵照医嘱,控制主食如米、面及淀粉食物,不要吃糖及甜点,可增加副食如豆制品、乳类的摄入,多吃些新鲜蔬菜,以满足机体自身的需要。除了饮食,还要注意防止感染:呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症,甚至可能会危及生命。首先要注意皮肤的清洁卫生,经常洗澡,有发现皮肤破损的应及时治疗;注意口腔卫生,坚持早晚、饭后刷牙漱口。身体有其他炎症的也应一并及时治疗,消除发炎的可能。

  在冬天要特别注意保护肢体。糖尿病人多有血管功能不全和神经病变。足部的皮肤破损或癣感染等可以发展成慢性溃疡,甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽,有时被迫截肢,甚至感染扩散到全身,引起危及生命的败血症。所以冬天糖尿病人应穿宽松的棉鞋,经常换袜子,保持脚的清洁、干燥,每晚以热水泡脚十分钟左右,这样有助于防寒保暖,改善局部血液循环,同时要防止跌伤和皮肤感染等。

  1、重口味的食物要吃主食也少不了

  如果经常在外吃饭,不容易控制做菜的用油量,吃菜的时候可以把菜夹起时先在温水里面涮一涮,重口味的食物应少吃。因为口味较重的食物一般含调味料较多,导致糖友在基本饮食的情况下摄入的油、盐或糖分超量,所以糖友们饮食要清淡。但是过分忌口也会矫枉过正,有的糖友认为,主食越少吃越好,但其实我们每天都需要5~6两主食去满足机体癫痫病到底会不会危及生命的需要。

  2、一日三餐少不了

  不注意三餐的定时,有的糖友不爱吃早餐,有的则偏爱吃宵夜,如果糖友不按时就餐,那么他们的用药可能要根据用餐时间进行调整。在正常用药的情况下,不吃早餐容易导致低血糖。不建议糖友们只吃两顿,建议要多餐,尤其是早餐一定要吃。如果糖友一定要吃宵夜,要权衡一天摄入的总热量再去选择食物。

  3、定期复查很必要

  有的患者一直坚持吃药,结果还是出现了并发症,主要原因就是未定期复查。血糖化验结果是选择药物和调整药量的重要依据。许多磺脲类降糖药,药效随时间推移逐渐下降(降糖药物继发性失效),如患者不注意定期复查,出现药物继发性失效,实际上形同未治。

  4、不能凭感觉调整药物

  一些患者仅凭自我感觉良好、尿糖指标不高就认为药用得很好。正确做法其实血糖高低与自觉症状轻重或尿糖多少并不完全一致。有时血糖很高,却没有自觉症状,甚至尿糖也可以不高(见于肾糖阈增高的患者)。因此,必须根据血糖结果评估糖尿病控制情况。

  5、无糖月饼、无糖饼干都含糖

  有部分糖友错误地认为,市面上的无糖食品,如无糖月饼、无糖饼干等等不含糖,想吃的时候可以大口地吃,不加控制。其实,无糖月饼、无糖饼干都是含有淀粉,与米饭一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高。因此,这类无糖食品可以用来改善单调的口味,但食用时必须计算进总热量。

  另外,不黄石癫痫病的专业医院少糖友热衷于市场上各种各样的糖尿病人保健品,如苦瓜素,草本降糖茶等等。周佩如主任也认为糖友们没有必要去追捧这类产品。

  6、吃南瓜不降血糖

  对于网络流传苦瓜、南瓜可以降血糖的说法,专家认为,含纤维素较多的食物,比如苦瓜、南瓜、芹菜、豆芽、番石榴等蔬果,对糖尿病患者控制血糖是有好处的,可以作为日常食用的蔬果,与肉类相比,绿色蔬菜可谓是多多益膳。但是目前并没有研究表明苦瓜、南瓜具有降血糖的作用,而且南瓜的淀粉含量较高,大量食用会导致血糖升高。

  糖友们不要被误导,错把单纯的蔬果当作灵丹妙药,也不要对所谓的民间偏方道听途说。

  7、不能仅指望药物

  有些患者认为用上药之后,多吃点也无妨,并试图通过增加药量来抵消多摄入的食物。这样做法的结果不利于血糖控制,容易使身体发胖,加重胰岛素抵抗,而且还会增加胰岛负担,加速β细胞功能衰竭。正确做法是综合治疗,饮食控制、运动锻炼、心理调节和药物治疗,病情监测缺一不可。只有在饮食控制和运动锻炼等的配合下,药物治疗才能取得良好的降糖效果。

  8、不要只信病友不信医生

  别人用什么药效果好,自己就用什么药,而且越贵越好,对血糖监测根本就不当回事。正确做法是:糖尿病用药强调个体化,根据自己的血糖水平等指标进行综合评估后,选用适合自己病情的药物,别人用着好的药未必适合你。

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